Yoga Nidra y más...
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PRÓLOGO DE VICENTE MERLO

AGRADECIMIENTOS

NOTA

YOGA-NIDRA, EL VIAJE COMIENZA:

1. YOGA-NIDRA, PUERTA DE ENTRADA AL DESCUBRIMIENTO DE SI MISMO

2. INTRODUCCIÓN AL YOGA-NIDRA

  • Qué es Yoga-Nidra
  • Introducción histórica
  • Mitología
  • Objetivos de Yoga-Nidra
  • Campos de aplicación de Yoga-Nidra
  • Estructura de la práctica de Yoga-Nidra

3. RELAJACIÓN

  • Tensión vs. Estrés
  • Qué es relajación

4. FASES –ELEMENTOS DE YOGA-NIDRA

  • Relajación física inicial
  • Sankalpa
  • Rotación de consciencia
  • Observación de la respiración y conteo
  • Pares de opuestos: la polaridad
  • Cidakasa, la pantalla mental
    • Los samskara
  • Visualización
  • Cómo salir de un Yoga-Nidra

5. CONSIDERACIONES PRÁCTICAS PARA EL FACILITADOR

  • Las instrucciones
  • La voz del profesor /facilitador
  • Lugar, ambiente, condiciones, ropa, regularidad y momento
  • Postura
  • Evitar caer dormido
  • Molestias físicas
  • La respiración
  • Obstáculos para la práctica
  • Puntos a recordar
  • Yoga-Nidra y niños
  • Beneficios
  • Yoga-Nidra como terapia
  • Yoga-Nidra y la armonización del flujo pránico
  • Yoga-Nidra y las enfermedades mentales

6. CONSIDERACIONES BIOLÓGICAS Y CURIOSIDADES

  • Consideraciones sobre el cerebro, el sistema nervioso y el mundo de las emociones
  • Psicología en el Yoga y Vendanta. Consciente y subconsciente
  • Niveles de Yoga-Nidra relacionados con la actividad cerebral
  • Inconsciente

YOGA-NIDRA: El viaje termina hasta la próxima etapa de esta fascinante travesía

ANEXOS:

  1. Mantra
  2. Cakra
  3. Yama y niyama
  4. Envolturas del ser: Kosa
  5. Psicología Vedanta
  6. Samadhi: estado de supraconsciencia
  7. Dos referentes occidentales: Wilber y Tolle
  8. Ejemplo de práctica completa.

BIBLIOGRAFIA


4 comentarios

  1. Elena

    Aunque no ha caído todavía en mis manos, estoy segura de que este libro es un nítido escaparate a Yoga Nidra, una sugestiva invitación a atravesar el umbral de nuestra piel.

    Los que hemos leído a su autora, sabemos que tiene una enorme capacidad de acariciar con las palabras. El viaje entonces, por más que impresionante, será muy grato.

    ¡Lo quiero!

      1. Marián

        Que sorpresa tan bonita, me gusta muchísimo.
        He curioseado con ganas por la pagina, espero seguir disfrutando.
        Con impaciencia de tener el libro.
        Cuenta con mi entusiasmo y apoyo en este camino.
        Un abrazo muy fuerte

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